29 сентября 2008 года на сайте Ufolog.ru появилась заметка с интригующим заголовком: «Аристотель: "Преступление нуждается лишь в предлоге." 110% — именно такова перспектива умереть преждевременно у каждого человека». За этим парадоксальным утверждением скрывается попытка американского диетолога Кристофера Ванека, ведущего колонку в интернет-журнале LiveScience, осмыслить пугающую статистику рисков, с которыми мы сталкиваемся ежедневно.

Цифра в 110% — не ошибка и не мистика, а скорее эмоциональный образ. Ванек суммирует всевозможные факторы преждевременной смерти: от сердечно-сосудистых заболеваний (шанс умереть от них для американца — один из пяти) до экзотической вероятности пасть жертвой акулы (один шанс из 3,7 миллиона). Если сложить все эти риски вместе, кажется, что у человека просто нет шансов дожить до естественного конца. Эффект усиливают еженедельные новости о канцерогенах в еде и химикатах в окружающей среде — на их фоне может показаться, что сопротивление бесполезно и остаётся лишь смириться с судьбой.

Однако сам Ванек не призывает опускать руки. Он ссылается на масштабное исследование специалистов из Гарвардской школы общественного здоровья, которое доказывает: преждевременной смерти всё-таки можно избежать. И ключ — не в одном чудесном средстве, а в комбинации простых, но последовательных изменений образа жизни.

Что показало гарвардское исследование

В основу работы легли данные о жизни более 120 тысяч медсестёр, за которыми наблюдали на протяжении 32 лет. Учёные проанализировали причины смерти примерно 9 тысяч участниц за последние 25 лет и пришли к ошеломляющему выводу: 55% этих смертей можно было предотвратить. Для этого требовалось не так уж много: регулярная физическая активность, отказ от курения и контроль веса — в том числе за счёт здорового питания.

Цифры по отдельным заболеваниям ещё красноречивее. Среди умерших от онкологических болезней 44% случаев были предотвратимы, а среди смертей от сердечно-сосудистых проблем — и вовсе 72%. Исследование уникально тем, что впервые в таком масштабе рассматривало не отдельные привычки, а их совокупное влияние на смертность. Авторы подчёркивают: комбинация здоровых выборов даёт эффект больший, чем простая сумма её частей. Но даже умеренные усилия — например, ежедневная 30-минутная прогулка бодрым шагом — способны значительно снизить риск преждевременного ухода.

А что, если бы они не умерли от болезней?

Автор статьи задаётся ироничным, но важным вопросом: может быть, те женщины, что избежали бы хронических недугов, всё равно погибли бы — попали бы под машину или на них упал бы метеорит? Возможно, их ждала бы участь ещё страшнее рака или сердечного приступа. Таких данных нет. Однако Ванек напоминает: хронические заболевания, особенно онкологические, не только убивают, но и катастрофически снижают качество жизни.

В США примерно у половины жителей рано или поздно диагностируют какую-либо форму рака. Около четверти заболевших умирают. Да, шансы на выживание растут, но лечение остаётся дорогим и изнурительным. «Лучше смерть в виде простуды, чем гибель от онкологического заболевания», — пишет Ванек, и с ним трудно спорить. Гарвардское исследование, по его мнению, доказывает: предотвращение хронических болезней через позитивные изменения поведения помогает не просто дожить до солидного возраста, но и сохранить высокое качество жизни до самого конца.

Так что же скрывается за провокационными 110%? Это напоминание: мы окружены рисками, но у нас есть реальная власть над многими из них. И вместо того чтобы покоряться «злой судьбе», можно выбрать путь, который — как показывают цифры — действительно работает.