Холод, который лечит

Древнегреческий философ Аристотель однажды заметил: «Разумный гонится не за тем, что приятно, а за тем, что избавляет от неприятностей». За две с лишним тысячи лет до него, в середине I тысячелетия до нашей эры, китайские мудрецы уже знали рецепт избавления от главной человеческой неприятности — болезней. Их рецепт звучал просто: привести к гармонии женское начало Инь и мужское Янь.

Теория Инь и Янь родилась в недрах древнекитайской магии, а позже превратилась в сложную философскую систему даосизма. Согласно ей, всё сущее — от космоса до человеческого тела — подчиняется взаимодействию двух противоположных, но неразрывных сил. Янь — активное, мужское, светлое, тёплое. Инь — пассивное, женское, тёмное, холодное. В момент зарождения бытия лёгкий, прозрачный воздух поднялся и стал Небом, а тяжёлый и мутный осел, образовав Землю. Соединение их частиц и породило пять стихий — дерево, землю, воду, огонь и металл, которые, перетекая друг в друга, создают всё многообразие мира.

Человек в этой картине — микрокосм. Его внутренние органы тоже делятся на Янь и Инь. Органы Янь чутко реагируют на сознание и неосознанные психические импульсы, а здоровье тела в целом зависит от органов Инь. Страх, тревога, волнение — типичные Янь-влияния — способны разрушительно действовать на Инь-составляющую. Но главная угроза равновесию, по мнению древних китайцев, приходит извне — от образа жизни, который мы ведём.

Тепличный плен

Присмотритесь к своему дню. Пять, а то и семь дней в неделю мы проводим в закрытых помещениях, где температура круглый год держится в пределах 20–24 градусов. На улице бываем от силы час. Одежда не даёт коже остыть ниже 23–25 градусов. Задумайтесь: для каких широт такая температура является естественной? Это средняя годовая температура субтропиков. Но наши предки формировались в куда более суровых, холодных краях. Генетически мы не приспособлены к постоянному тепличному комфорту.

Древний китаец, не знакомый с научной терминологией, объяснил бы это так: вокруг нас слишком много «тёплой» энергии Янь. Чтобы восстановить баланс, организм вынужден вырабатывать избыток внутренней Инь. Этот вынужденный перекос запускает целый каскад заболеваний: от банальных простуд до сердечно-сосудистых недугов, кровотечений, диабета, расстройств пищеварения и даже опухолей, в том числе злокачественных. Современная наука, кстати, подтверждает, что человеческое тело меняется не за миллионы лет, а прямо сейчас — и с пугающей скоростью. Как мы уже рассказывали в материале «Гены в соли: что ДНК из иранских шахт расскажет о нашей эволюции», на руках появляются новые артерии, кости истончаются вдвое быстрее, чем прежде, а ген, позволяющий пить молоко, возник лишь несколько тысячелетий назад. Возможно, и наш тепличный быт запускает невидимые эволюционные сдвиги, о которых мы пока не догадываемся.

Рецепт долголетия: холод снаружи, тепло внутри

Основное правило китайской медицины гласит: чтобы стать здоровым, нужно изменить образ жизни так, чтобы в окружающем мире преобладала холодная энергия Инь. Тогда организм, уравновешивая её избыток, начнёт вырабатывать больше Янь — жизненной силы, бодрости и тепла изнутри. Из этого принципа вытекают конкретные рекомендации, которые вполне можно адаптировать к современной городской жизни.

Утро стоит начинать с умывания холодной водой, а ещё лучше — с прохладного душа. Именно прохладного, а не ледяного: крайности, по учению об Инь и Янь, вредны, так как требуют чрезмерных энергетических затрат. Каждое утро мы словно рождаемся заново, полные молодой энергии, и холодная вода помогает насытить ею тело. Вечером, напротив, рекомендуется тёплая ванна: к закату мы «стареем», и внешнее тепло Янь согревает организм. Этому правилу следуют не только китайцы, но и японцы — одна из самых долгоживущих наций мира.

Дома не кутайтесь. Никакой плотной одежды, никаких тёплых носков — ходите босиком или в тапочках на босу ногу. Спать даже в холодную погоду нужно при открытом окне или форточке, без одежды, укрывшись тонким одеялом. Резко переходить на такой режим не стоит: ищите оптимальную температуру постепенно, прислушиваясь к ощущениям.

Зимой не отсиживайтесь в тепле — гуляйте как можно больше. Морозный воздух содержит больше кислорода, чем летний, и дарит ощущение, будто пьёшь напиток бодрости. Вдыхание сухого холодного воздуха к тому же снижает уровень холестерина в крови и способствует его активному сгоранию в лёгких.

Еда как энергия

Пища в системе Инь-Янь — не просто топливо, а носитель энергии. Продукты делятся на холодные (Инь) и тёплые (Янь). К холодным относятся: рожь, овёс, пшеница, помидоры, картофель, огурцы, грибы, камбала, карп, баранина, говядина, куры, сметана, молоко, сливочное и растительное масло, маргарин, дыня, апельсин, орехи, мёд. Тёплые продукты — рис, гречка, лук, морковь, редис, чеснок, петрушка, сельдь, сардины, икра, яйца, утка, индейка, козье молоко, яблоки, земляника, вишня — согревают тело, но их избыток создаёт излишнюю напряжённость, вызывает вспыльчивость и даже агрессивность. Движения и речь человека, перебравшего Янь-пищи, становятся быстрыми и лихорадочными.

Важный нюанс: животная пища (а это в основном продукты Инь) учащает дыхание. Между дыханием и умственной деятельностью существует прямая связь: чем чаще и поверхностнее мы дышим, тем сильнее беспокойство, раздражение, хуже память и способность сосредоточиться. Поэтому при интенсивных умственных нагрузках организму требуется меньше Инь-продуктов, чем при физических. Более того, мясной белок несёт в себе информацию о состоянии животного перед забоем — страх, тревогу, безысходность. Эта отрицательная энергия засоряет организм и делает его уязвимым для вирусов. Выход — больше пророщенных зёрен, овощей и фруктов, желательно в сыром виде, свежие соки и регулярное расслабление.

Постепенность — залог успеха

Хуже резких перемен нет ничего — это касается и общества, и отдельного организма. Не форсируйте переход к новому образу жизни. Привыкайте ко всему постепенно: начните с прохладного умывания по утрам, замените плотные носки на лёгкие тапочки, добавьте в рацион больше сырых овощей. Тогда древняя мудрость Инь и Янь, возможно, и впрямь подарит вам крепкое и долгое здоровье — без таблеток и врачей, просто вернув телу ту среду, для которой оно создавалось тысячелетиями.